夏日炎炎适合夏季沙拉的蛋白质食材有哪些，清爽可口又能瘦身适合夏季沙拉的蛋白质食材有哪些的食物的最好的选择适合夏季沙拉的蛋白质食材有哪些，尤其是对于素食者来说，不发胖又能瘦身 最好的了，现推荐夏季自制减肥沙拉做法jbo竞博app，四款食谱清爽可口又燃脂。餐后可以吃一颗有助脂肪快速燃烧的快纤瘦哦！让适合夏季沙拉的蛋白质食材有哪些你这个夏天美美美！

　　大虾墨鱼海鲜沙拉

　　材料适合夏季沙拉的蛋白质食材有哪些：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣），葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。

　　做法：

　　1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切成丝。

　　2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗干净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法来洗净，然后焯一下。

　　3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片块待用。

　　4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。

　　波士顿沙拉

　　材料：波士顿生菜1颗、大蒜1-2瓣、新鲜柠檬汁1小匙、盐少许、橄榄油1大匙。

　　做法：

　　1、把菜洗净，去掉水；大蒜捣成泥。

　　2、把菜叶用所有调料拌好即可。

　　番茄鹌鹑蛋沙拉

　　材料：番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱（根据个人喜好换成其它酱汁也可）

　　做法：

　　1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用；圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小；番茄需要掏空内部。

　　2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。（这样无论外形还是味道都一样的好）

　　三文鱼沙拉

　　材料：三文鱼50g、牛油果1/2个、橄榄6-8颗、圆生菜1片、沙拉菜50g、炸花生20颗、沙拉汁适量。

　　做法：

　　1、盘中摆放圆生菜、沙拉菜、牛油果。

　　2、撒上炸花生jbo竞博下载、橄榄。

　　3、摆上三文鱼。

　　4、吃之前，浇上沙拉汁即可。

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