露肉如何制作清爽的配菜搭配玉米饼的时节马上就要到了如何制作清爽的配菜搭配玉米饼，管住嘴这件事变得越发重要起来。尤其是早饭如何制作清爽的配菜搭配玉米饼，如果如何制作清爽的配菜搭配玉米饼你吃对了，这一天都可以保持清爽的肠胃状态jbo竞博官网，还不会长肉。有一条健康界的规则说，早餐至少要包含6g以上的纤维，连万年不倒的模特吉赛尔-邦辰都是遵循这个原则jbo竞博下载。

　　呐jbo竞博官网，那就推荐你几款，以6g纤维为标准的早餐吧。

　　来点辣的——玉米饼早餐盘

　　纤维含量表:

　　2鸡蛋: 0 grams

　　1杯菠菜: 0.7 grams

　　1/2杯红辣椒: 1.6 grams

　　4个大蘑菇: 0.9 grams

　　8个樱桃西红柿: 1.6 grams

　　2汤匙洋葱酱: 2 grams

　　1/4杯黑豆: 3 grams

　　1/4个牛油果: 4.3 grams

　　1个玉米饼: 3 grams

　　总计纤维含量: 17.1 grams

　　来点小颗粒——藜麦酸奶苹果碗

　　纤维含量表:

　　1杯熟藜麦: 5.2 grams

　　1茶匙枫树糖浆: 0 grams

　　1茶匙肉桂粉: 1.2 grams

　　1杯低脂草莓味希腊酸奶: 0.5 grams

　　4个草莓切片: 1 gram

　　1/2个苹果切片: 2.1 grams

　　2汤匙核桃仁: 1.1 gram

　　总计纤维含量: 11 grams

　　经典美式早餐——蓝莓燕麦粥

　　纤维含量表:

　　1/2杯熟燕麦: 4 grams

　　1/2杯不加糖的苹果酱: 1.3 grams

　　1杯蓝莓: 3.6 grams

　　1/2汤勺亚麻粉: 1 grams

　　8 个杏仁，切碎的: 1.1 grams

　　总计纤维含量: 11.2 grams

　　喝一点纤维——混合奶昔

　　纤维含量表:

　　一盒低脂蓝莓味希腊酸奶: 0.5 grams

　　1/2杯蓝莓: 1.8 grams

　　8个草莓: 1.9 grams

　　1一根香蕉: 3.1 grams

　　1杯碎菠菜: 0.7 grams

　　1/2汤匙花生油: 0.5 grams

　　1/4杯白豆: 2.5 grams

　　总计纤维含量: 11 grams

　　来点脆脆的——香蕉烤土司

　　纤维含量表:

　　2片全麦面包: 4 grams

　　2汤匙杏仁油: 4 grams

　　1根香蕉，切片: 3.1 grams

　　总计纤维含量: 11.1 grams

　　来个简单的——鸡蛋牛油果沙拉

　　纤维含量表:

　　2个熟鸡蛋: 0 grams

　　1/2个牛油果: 8.5 grams

　　1汤匙西芹叶子: 0.1 gram

　　总计纤维含量: 8.6 grams

　　来一罐子——苹果燕麦罐

　　纤维含量表:

　　1/2 杯熟燕麦: 4 grams

　　1 汤匙奇亚籽: 4 grams

　　1/2杯香草牛奶: 0.5 grams

　　1 茶匙枫树糖浆: 0 grams