玉米是很多人都喜欢吃适合素食者的玉米饼健康食材的一种食物，适合素食者的玉米饼健康食材他对我们的身体健康好处非常多，那么常吃玉米有哪些好处呢jbo竞博客户端？下面就让小编为大家介绍一下吧！

　　最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

　　1预防心脏病和癌症

　　玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病 、癌症等疾病有很大的好处。

　　2含有7种“抗衰剂”

　　在当含被最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种：钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

　　玉米怎样吃最有营养？

　　欧洲人总结出了不少科学吃玉米的方法，主要有三种 ：

　　?玉米饼

　　?玉米粥

　　?玉米做成的羹汤、沙拉。

　　奶香玉米饼

　　【材料】：玉米1根，糖10克，面粉100克，牛奶250克

　　【做法】：

　　1.玉米一根剥成玉米粒；

　　2.放入料理机加入适量水榨成泥（没有料理机没关系，擦板擦成碎只是没有这么细腻但味道一样棒棒哒）；

　　3.加入适量牛奶和糖和成面糊；

　　4.平底锅刷油，油热放入心形模具（模具要擦油更易脱模），将面糊倒入模具中，小火煎制表面金黄变硬；

　　5.翻至另一面，两面金黄即可出锅，软软糯糯超级好吃。一朵漂亮的桃花迎接春天的到来。

　　玉米番薯粥

　　【材料jbo竞博客户端】：玉米1根，小蕃薯3个，冷饭适量，糖少许，水适量

　　【做法】：

　　1.玉米洗干净，番薯削好皮；

　　2.然后番薯切滚刀，玉米切小块；

　　3.然后冷饭中加入水；

　　4.把材料放进去，放入半块黄糖；

　　5.加够水；

　　6.插上电饭锅电源，选煮粥的功能，按开始就行；

　　7.煮好的粥，凉点就可以吃啦！

　　玉米甜汤

　　【材料】：玉米1个，枸杞若干粒，山药少许，水适量jbo竞博app，冰糖少许，玉米淀粉少量

　　【做法】：

　　1.先调好芡汁，山药切成小丁备用；

　　2.玉米洗净掰成玉米粒，玉米中间的那个不要扔掉，将其切块；

　　3.锅中加水，放入玉米渣，熬煮6分钟；

　　4.然后把玉米粒、山药和冰糖放入，再煮6分钟；

　　5.然后倒入芡汁；

　　6.再加入枸杞，煮俩分钟就可以啦！

　　7.成品图！棒棒哒！